Autore Laura Ruggeri :: 30 Giugno 2015

Vediamo insieme alcune golose ricette di frullati, per perdere peso durante la stagione estiva

Ricette per golosi frullati estivi

Con l'arrivo dell'estate, è possibile utilizzare alcune golose ricette per preparare frullati, gustosi e freschi, che vi faranno perdere peso. Cosa si può desiderare di più? L'estate porta con sé il desiderio di un corpo più tonico e bello, da sfoggiare sulle spiagge. Per perdere peso, l'esercizio fisico è la migliore soluzione. Ma anche la dieta ha il suo fondamentale ruolo, per smaltire i grassi in eccesso. In particolare, è possibile utilizzare i frullati, che offrono il vantaggio della semplicità di preparazione, dato che in pochi minuti sono pronti. Essi, inoltre, rappresentano una incredibile fonte di vitamine e sostanze nutritive, utili a migliorare l'umore e a mantenere sano il vostro sistema immunitario.

I frullati presentano un basso indice glicemico (IG), ossia un basso tasso di conversione dei loro carboidrati in glucosio. In seguito a ciò, un alimento con basso IG provocherà una minore secrezione di insulina e dunque una minore formazione di grassi.

Vediamo alcune ricette per preparare gustosi frullati estivi.

Frullato super sexy
Ingredienti:
1 ½ misurini di polvere proteica
1 tazza di mirtilli
1 cucchiaio di burro di mandorle
1 manciata di spinaci
1 manciata di lattuga romana
½ avocado
½ cucchiaio di cannella
1 tazza di ghiaccio
2 tazze di latte di mandorla

Frullato di noci
Ingredienti:
1-2 tazze di latte di cocco
1 mela
¼ di tazza di noci Pecan
1 misurino di proteine in polvere grezza
Olio di cocco 1 cucchiaio
2 cucchiai di semi di lino
1 manciata di spinaci
pizzico di cannella e noce moscata
cubetti di ghiaccio

Frullato al cetriolo
Ingredienti:
1 cetriolo grande o 2 piccoli
1 avocado
1 manciata di bietola a cubetti
3 foglie di menta
Succo di ½ lime
2 kiwi

Frullato al cacao
Ingredienti:
1 misurino di proteine in polvere grezza
1 tazza di mandorle o di anacardi
1 banana
1 cucchiaio di cacao grezzo in polvere
1 cucchiaio di burro di mandorle
2 manciate di spinaci

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